Ce mâncăm în această perioadă?

În această perioadă este foarte important să avem imunitatea crescută, pentru a ne menține sănătoși. Este indicat așadar să consumăm alimente cu conținut bogat în Zinc, Magneziu, Seleniu și Vitamina C, pentru creșterea imunității organismului.

✅ Zinc: carne, fructe de mare, nuci, produse lactate, cereale și semințe;
✅ Magneziu: migdale, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, banane, caju, brânză Tofu;
✅ Seleniu: pește (ton, sardine, somon etc), crustacee (stridii, midii, creveți, scoici), carne (vită, miel), ouă, ciuperci;
✅ Vitamina C: citrice, cătină, coacăze, kiwi, broccoli.